รับมือกับอาการแพ้ควาสูง Acute Mountain Sickness (AMS) อย่างไรให้ปลอดภัย
Acute Mountain Sickness (AMS) แพ้ความสูง เป็นอย่างไร แอดมีประสบการณ์จริงมาเล่าให้ฟังค่ะ เรื่องจริง เกิดจริง แต่ไม่น่ากลัวและป้องกันได้ค่ะ
โรคนี้ น่าจะยังไม่มีชื่อไทยที่ชัดเจน แต่เรียกกันในวงการเทรคเกอร์ว่า โรคแพ้ความสูง มีหลายคนที่เป็นเทรคเกอร์ป้ายแดงอาจจะ กล้า ๆ กลัว ๆ ที่จะมาเทรคกิ้งเพราะโรคนี้ แต่ไม่ต้องกลัวนะคะ เพราะการเทรคเป็นการเดินไต่ขึ้นไปในระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น ไม่ได้ขึ้นแบบรวดเดียวเหมือนการท่องเที่ยวในเมืองสูง ๆ ที่ต้องขึ้นเครื่องบินไปลงบนพื้นที่ที่มีความสูง ร่างกายไม่มีการปรับตัวรับกับความสูง ซึ่งบริเวณที่มีความสูงเพิ่มมากขึ้น ความกดอากาศจะลดลง ยิ่งสูงอากาศจะเบาบางลง
ซึ่งจะพบในนักท่องเที่ยวที่เดินทางไปในพื้นที่ที่มีความสูงเหนือระดับน้ำทะเลมากๆ เช่น ไปเที่ยวทิเบต เที่ยวประเทศเปรู โบลิเวีย หรือมาเทรคที่ประเทศเนปาลนี่แหละค่ะ ซึ่งโรคดังกล่าวเกิดจากร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้อยู่ในภาวะที่มีออกซิเจนน้อยได้ ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามมา เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย ท้องเสีย เป็นต้นและมักจะเกิดขึ้นในระดับความสูงตั้งแต่ 2,000-2,500 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล ซึ่งประเด็นนี้สำคัญมากนะคะ ว่าถ้านักท่องเที่ยวที่จะมาเทรคที่เนปาลถ้าได้ซื้อประกันภัยส่วนบุคคลไว้ ทางบริษัทที่รับประกันจะอนุมัติการเคลมประกันในประเทศเนปาลในจุดที่ลูกค้าเกิดอาการในระดับความสูง 2,500 เมตรขึ้นไปค่ะ
แอดขอแนะนำให้นักเทรคเกอร์ทุกท่านสังเกตอาการตัวเองตลอดระยะเวลาการเทรคค่ะ แอดยกตัวอย่างเช่นในรูท Annapurna Base Camp Trek ความสูง 4,130 M. เราต้องเริ่มสังเกตอาการตัวเองตั้งแต่ หมู่บ้าน Chhomrong ถึง Dovan ในการเทรคโปรแกรมของแต่ละท่านอาจจะไม่เหมือนกันนะคะ แต่ในระหว่าง 2 หมู่บ้านนี้ ความสูงจะอยู่ที่ประมาณ 2,170-2,600 เมตร ถ้าท่านไหนกลัวก็สามารถท่านยา Diamox หรือชื่อสามัญคือ Acetazolamide ต้องกินยาล่วงหน้าก่อนขึ้นที่สูงประมาณ 24-48 ชั่วโมงจนถึง Base Camp และกินต่อสัก 1-2 วัน จนกว่าจะลงมา หลังจากที่เราลงมาในความสูงที่ต่ำกว่า 2,500 เมตร ร่างกายก็จะปรับตัวให้เป็นปกติค่ะ
สำหรับท่านไหนที่คิดว่าไม่ไหว ต้องรีบแจ้งไกด์เช่นปวดหัวมาก อาเจียน ท้องเสีย (ต้องรีบแจ้งนะคะ) ไม่ต้องกลัว อย่าให้ถึงตอนค่ำ หรือกลางคืนเพราะไกด์จะไม่สามารถประสาน Helicopter ให้คุณได้ ทุกอย่างจะลำบากมากถ้าเกิดอะไรขึ้นในตอนกลางคืนค่ะ แอดขอแนะนำให้คุณ ๆ ลืมมันไปเลยค่ะ เรื่องแพ้ความสูง เพราะในส่วนหนึ่งที่เกิดการแพ้ความสูงคือ ความเครียด การนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ในการทำให้นอนหลับบนเขา บางท่านอาจจะมีตัวช่วย เช่นแอดจะทานนมผึ้ง หรือ ยาแก้แพ้อากาศก่อนนอน ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับและผ่อนคลาย ลดความเครียดระหว่างที่เราต้องนอนแปลกที่ได้ดีทีเดียวค่ะ เราต้องศรัทธาว่าเราจะไปถึง ฉันต้องไปถึงป้ายไม้เก่า ๆ นั้นให้ได้ ขอบคุณธรรมชาติที่ให้เราได้มายืนในจุดนี้ ท่องไว้ค่ะท่องไว้ อิอิ
ต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกตามนี้เลยค่ะ
Namaste Trekking ท่องเที่ยวเนปาล เทรคกิ้งเนปาลโดยคนไทยในเนปาล